ТВОЯ "СТОЛИЦА"

Как бы не журили глянец, создавший и пестующий культ тела, все-таки нельзя отрицать, что лучше быть здоровым и подтянутым – это само по себе красиво, даже если фигура не вписывается в 90-60-90, нет косой сажени в плечах и кубиков на прессе. Трудно найти сегодня человека, который бы хоть раз не занимался фитнесом. Кто-то предпочитает совершенствовать свое тело в клубах, но все чаще приверженцы здоровых тела и духа решают устроить мини-фитнес-клубы в собственных домах. И вот тут возникает множество оргвопросов. Любой тренер вам скажет, что главное в фитнесе – это правильная мотивация. Спросите, каким же образом это связано с домашним спортзалом? Все очень просто. Организация уголка для занятия фитнесом отнимает и силы, и время, и средства, и полезную площадь квартиры. Будет очень обидно, если после месяца-другого занятий задор пойдет на спад и тренажеры будут забыты.

Именно так две мои подруги в запале устроили себе домашние спортзалы. Через два месяца энтузиазм испарился, и одна из них начала сушить белье на велотренажере - вторая продержалась дольше, но через полгода все-таки продала свою беговую дорожку. Но если вы совершенно точно уверены в том, что спортзал у вас дома будет востребован, начнем выбирать место для его организации. Однако прежде, чем искать уголок для занятий спортом, скажем несколько слов о преимуществах домашнего зала перед фитнес-клубом.

Во-первых, не всегда подходящий клуб есть недалеко от дома, во-вторых, на его посещение затрачивается времени больше, чем на занятия дома (одна дорога чего стоит), в-третьих, если приходится присматривать за маленькими детьми и нет возможности их оставить на пару часов несколько раз в неделю, домашний фитнес-зал будет как нельзя кстати. Я же сама решилась на покупку велотренажера по нескольким причинам, одна из них – экономия. Стоимость месячного абонемента в клубе рядом с домом равна 3200 руб., велотренажер стоит около 5000. Тут даже не надо быть финансистом, чтобы рассчитать, как скоро окупилась покупка. С цифрами разберемся позже, а пока выберем место. Даже в самой маленькой квартире найдется уголок для организации спортзала. Этот уголок должен быть хорошо проветриваем, хорошо освещен (тренировки при плохом освещении быстро сажают зрение), в радиусе метра-полутора, в зависимости от тренажеров, не должно быть хрупких предметов: будет обидно легким движением ноги разбить любимую вазу. Минимальное расстояние от тренажера до стен – не менее 30 см. Если есть маленькие дети и любопытное зверье, то нужно предусмотреть возможность перекрытия им доступа к спортивному уголку во избежание травм.

Вообще, великолепный вариант для домашнего спортзала – утепленная и отапливаемая лоджия. Стены лучше всего обить пробковыми панелями (2 кв. м = 550 руб., пробковые рулоны 4,8 м = 1200 руб.) – этот экологичный материал создает хорошую звукоизоляцию. Но если спортзал организован в комнате, исполняющей и другие функции, то толку от панелей будет немного. Пол обязательно придется «одеть в спортивную форму». Чтобы не испортить напольное покрытие и визуально выделить зону для тренировок, рекомендуется использовать ковролин, предназначенный для промышленных помещений или офисов (1 кв. м = 100-200 руб.), – он намного прочнее и с небольшим ворсом, или тафтинговое покрытие (1 кв. м = 100-150 руб.) с прошитым ворсом.

Конечно, хорошо бы сделать пол с высокими амортизационными свойствами, он как нельзя лучше подходит для тренировок - но тут без специалистов и приличных финансовых затрат не обойтись. Потребуется и зеркало в полный рост (2-2,5 тыс. руб.). Спросите, зачем? Элементарно: отражение в зеркале поможет правильно выполнять упражнения, держать нужную осанку и просто любоваться собственным телом, которое с каждым днем будет становиться все привлекательнее. Можно поступить проще, организовав свой домашний тренажерный зал недалеко от шкафа-купе с зеркальными дверями, и тем самым избежать лишних трат. Если в зоне для тренировок недостаточно света, нужно позаботиться о дополнительном освещении и повесить хотя бы одну люминесцентную лампу (1 шт. = 100 руб.). Если позволяет пространство, то зону для спорта можно организовать рядом с окном – это и нужная вентиляция, и достаточная освещенность.

Домашний спортзал не обойдется без тысячи мелочей: скакалки, напульсники, утяжелители, гантели и прочий скарб. Места для хранения этих нужных вещиц может не оказаться в имеющихся шкафах и кладовках - в качестве выхода из ситуации предлагаю купить небольшой пристенный стеллаж (3-5 тыс. руб.) или соорудить полку для хранения самостоятельно: два кронштейна и доска (чуть больше 2 тыс. руб.). Барышням, а именно они намного чаще представителей противоположного пола делают в своих домах спортзалы, понадобится этот самый представитель с дрелью. Тут стоимость работ самая непредсказуемая, хотя любительницам точных цифр можно посоветовать обратиться в соответствующую службу («Муж на час» или аналогичную, 1 час работы = от 600 руб.). Заменой полкам может стать большая плоская коробка или ящик (1 шт. = 500 руб.), который легко разместится под кроватью.